Perspective de înțelegere a încrederii în sine

Când spui cuiva că nu ai încredere în tine și că acest lucru îți afectează semnificativ calitatea vieții de zi de zi, poate părea o problemă simplă pentru unii. Ți-ar putea spune „Ai și tu mai multă încredere în tine”, iar tu știi că în sinea lor spun „Ce este așa de greu, alții se află în situații de nu știu câte ori mai grele”. Însă nu este nimic simplu în a suferi de lipsa încrederii în sine. Este resimțită ca un impediment în calea a tot ce îți dorești de la viață. Presiunea suplimentară pe care o pui pe tine atunci când știi că ar trebui să ai mai multă încredere în tine nu ajută.

Cum se simte lipsa încrederii în sine?

Nu lupți pentru ceea ce îți dorești, pentru că nu crezi că ești îndestul de bun/ă, sau că ai avea calitățile necesare
Nu te expui în diverse situații (activități, proiecte noi, vorbit în fața unui public) din teama de a nu greși și frica de eșec
Te autosabotezi, nu te susții pe tine
Te retragi des, eviți anumite contexte în care comparația cu ceilalți ajunge să doară
Criticul interior te bântuie des
Îți vine greu să te încrezi în aprecierile pozitive ale celorlalți
Criticile celorlalți îți aduc suferință sufletească
Câteodată tu ești cel mai mare critic al tău

Impresii false despre ce ar însemna să ai încredere în tine

Cine are încredere în sine, este foarte sigur/ă pe el/ea și se impune numai prin prezență

Siguranța de sine nu înseamnă doar să fii vocal. Este în fapt o trăire interioară, un sentiment al propriei valori și de regula, nu simți nevoia sa îl arăți constant celorlalți.

Încrederea în sine nu se confundă cu aroganța.

Cei aroganți se cred cei mai buni în toate. Cei care au încredere în ei, simt că se pot descurca și consideră că au ocazia mereu să învețe.

Unii dintre noi s-au născut încrezători în forțele proprii și beneficiază de această calitate toată viața.

Poți să devi mai încrezător în tine chiar și dacă până acum ai simțit mai mult nesiguranța. Încrederea se poate construi pas cu pas, prin experiențe și în relații care favorizează creșterea.

Critica este de ajutor, te împinge să fi performant, iar apoi devii mai încrezător în tine.

Acestea mai degrabă sădesc frică în tine și te fac să te evaluezi dur și să performezi sacrificând starea ta de bine, de cele mai multe ori. Când începi să ai încredere în tine, te evaluezi mai realist și nu simți nevoia să dovedești celorlalți cu orice preț.

Încrederea în sine îmbracă uneori diverse haine și o reperezi mai greu. Te ajută să vezi în ce formă o regăsești inițial la tine, ca mai apoi să pornești de aici și să faci pași în dezvoltarea ei.

Forme subtile ale încrederii în sine:

Perseverență

Când te străduiești din greu și nu renunți

Reziliență

Faptul că ai trăit experiențe grele de viață și ai ieșit din ele teafăr/ă și mai bun/ă

Intuiție

Când asculți de vocea interioară și de fapt te iei pe tine în serios

Vulnerabilitate

Când recunoști că îți pasă, că te doare sau că îți este teamă și ai puterea să te arăți așa cum ești

Sper că ai reperat-o în forma în care o manifești tu cel mai mult și că o vei îmbrățișa și în alte forme.

Poate că ai nevoie să fii alături de cineva care să te însoțească în acest demers și care poate să pună lumină în anumite unghere ale ființei tale. Poate că o vei întrezări într-un moment de a-ha în cabinet. Poate că nu ți-ai imaginat că o vei găsi în această formă, dar ea a fost acolo dintotdeauna.

În ședințele terapeutice explorezi liber într-un mediu lipsit de judecată:

Cine din istoria ta de viață a avut încredere în tine? Cum și-a manifestat această încredere?
Care sunt experiențele de viață în care te-ai simțit sigur pe tine, măcar pentru câteva momente? Cum a fost?
Cum ar fi sa ai încredere în forțele proprii și să vezi trăsăturile tale care te fac să înflorești?
Cum ar fi să fii cel mai mare aliat al tău și să te susții în toate?
Cum este să trăiești cu calm și seninătate momentele în care nu ai reușit conform standardelor?
Cum să nu te mai afecteze atât de tare atunci când ai greșit?
Care este latura pozitivă de a învăța din greșeli?
Cum să începi să pui limite când simți că s-a trecut peste cuvântul tău sau să spui nu atunci când te simți obligat să faci ceea ce nu vrei cu adevărat?

Merită să vii în terapie pentru a-ți regăsi încrederea în tine și a o crește într-o relație alături de un terapeut?

Cu siguranță, da. Odată cu creșterea încrederii în tine, îți vei îmbunătăți relația cu tine, cu ceilalții și implicit calitatea vieții crește și ea.

Photo on Unsplash