Psihoterapie Individuala

Cum se lucrează în ședința de psihoterapie individuală cu diverse problematici:

Anxietate

Anxietatea este o emoție perfect normală și ne ajută uneori în viața de zi cu zi. Atunci când este trăită cu intensitate mare, este greu de suportat și poate să ajungă să fie dezadaptativă.

Simptome:

te simți neliniștit, îngrijorat mai mereu
ai momente în care simți cum inima îți bate foarte tare
uneori, gândurile și temerile nu îți permit să te mai concentrezi
ai trăit pe pielea ta un atac de panică

În terapie:

Explorezi cauza anxietății tale, observi stările pe care le determină. Înveți modalități noi, potrivite ție prin care să te adaptezi și dezvolți abilități prin care să faci față factorilor stresori și provocărilor.

Dificultăți sau blocaje relaționale

În relațiile cu ceilalți trăiești cele mai frumoase sentimente și ai parte de cele mai mari satisfacții în viață. Dar, uneori, sunt foarte solicitante emoțional și de fapt îți servesc lecții de viață.

ajungi des în aceleași situații conflictuale cu persoane dragi
îți este greu să vezi o cale de ieșire din cercul vicios al neînțelegerilor
îți este greu să te (re)conectezi sincer cu ceilalți
răcirea relației sau despărțirea

În terapie:

Înveți cum să transmiți mai clar nevoile tale și cum să îi asculți și să îi înțelegi mai bine pe cei dragi. Descoperi cum ai putea să te apropii de o persoană când simți că ai pierdut acel ceva care vă lega.

Doliu, pierderea unei persoane dragi

În momentul în care aflăm că am pierdut pe cineva drag trecem prin procesul natural al doliului și ne confruntăm cu ideea că nu vom trăi veșnic.

Simptome:

negarea, atunci când ești în stare de șoc și este greu să accepți realitatea
furia, resentimentele față de sine sau față de ceilalți
tristețea profundă, durerea
sentimentul de gol interior sau retragerea socială

În terapie:

Parcurgi călătoria ta de vindecare având alături un însoțitor blând și empatic, care te ascultă și este alături de tine, chiar și atunci când crezi că nimeni nu ar putea auzi ce ai în suflet. Doliul nu trebuie să fie o suferință trăită în tăcere, singurătate dureroasă sau lipsă de speranță. Ești însoțit cu acceptare necondiționată pe tot parcursul terapiei și ajungi la o acceptare blândă a situației de viață.

Echilibru între viața personală și profesie

Prin muncă ne simțim împliniți și valoroși ca oameni. Atunci când timpul pe care îl acorzi profesiei nu îți mai aduce aceeași satisfacție sau îți lasă un gust amar apoi, este timpul să clarifici ce te-a adus în acest punct.

Simptome:

îți vin obsesiv în minte idei legate de sarcini neîndeplinite sau proiecte neinițiate
te simți vinovat că nu petreci suficient timp cu alte persoane
nu se găsește timp pentru activitățile personale
ai ajuns la epuizare, burnout

În terapie:

Descoperi ce înseamnă pentru tine să fii echilibrat, care nevoi personale primează și care îți sunt prioritățile. Afli cum e să nu mai simți că gândurile sau activitățile legate de profesie îți fură timpul tău liber.

Stima de sine scăzută

Stima de sine echilibrată contribuie foarte mult la calitatea vieții noastre pentru că ne ajută să ne percepem și să ne evaluăm realist. Atunci când stima noastră de sine este scăzută, ne criticăm, ne subestimăm și nu mai participăm la diverse activități de teama eșecului.

Simptome:

lipsa încrederii în tine
percepție despre tine este adesea negativă
eviți să te angajezi în activități sau proiecte, considerând că ești nepregătit
te simți inadecvat în relațiile sociale

În terapie:

Ești primit într-un spațiu în care ești acceptat așa cum te simți acum, chiar dacă te simți inadecvat și nu îți mai găsești curajul. Explorezi de unde vin aceste sentimente, din experiențe anterioare sau presiuni ale societății actuale. Recunoști vocea interioară, observi ce îți transmite și încerci să o domolești și să o îmblânzești. Te susții și te accepți pe tine în toate acțiunile tale.

Stres

Stresul este o reacție normală a corpului și a minții tale la provocări. Te impulsionează să te mobilizezi și te ajută să faci față situațiilor dificile. Atunci când îl resimți prea des îți afectează dispoziția, performanța și relațiile cu ceilalți.

Simptome:

nu mai știi cum e să să te relaxezi
îți afectează somnul și concentrarea
ești încordat în relațiile cu ceilalți
simți că nu mai poți face față

În terapie:

Explorezi convingerile care îți alimentează stresul, observi reacțiile fizice și emoționale. Găsești în interiorul tău resursele care au existat dintotdeauna și care te ajută să te liniștești. Înveți să reperezi ce îți transmit situațiile stresante, poate că este nevoie de o schimbare, de o reprioritizare sau de a accepta lucrurile așa cum sunt acum.